妊娠４ヶ月に入ると、つわりもひと段落してくる人も多いです。基礎体温も下がって低温期に入るので、眠気やだるさが治まり、妊娠生活を楽しむ余裕も出てくる頃です。ただ、つわりの程度には個人差があるので、もう少し長引く人もいます。もうしばらくの我慢です。子宮は子どもの頭くらいの大きさになり、これは恥骨の上に出るくらいの大きさなので、外からもおなかのふくらみがわかるようになります。妊娠する前に着ていたスカートやジーンズがきつく感じるようになる人もいるでしょう。妊娠１５週頃までには胎盤が完成し、流産の可能性がぐっと低くなります。体調がよい時には適度に体を動かすことが大切です。そして太りすぎの予防とストレス解消に心がけましょう。つわりが終わって食事にも気を配れるようになったら、カロリーコントロールと便秘予防のため、考えて献立を立てるようにしましょう。もともと女性は月経の影響で貧血ぎみですが、妊娠すると血液の量が増えて水っぽくなるため、鉄が不足してさらに貧血がひどくなります。貧血がひどくなると体力が低下したり、出産時の出血が多くなったり、産後の子宮の回復が遅れるなどの心配がありますので、積極的に鉄分の多い食品を摂るようにしましょう。ただし、ママが貧血でも赤ちゃんにはほとんど影響はありません。赤ちゃんは自分の血液を作るために、優先的にママの鉄分を摂取しているからです。食事からの鉄分補給だけでは貧血が改善しないときは、お医者さんが鉄剤を処方してくれます。